Styrketræning:

Styrketræningen foregår i fællesskab, samtidig med at vi arbejder på at gøre træningen så selvstændig som muligt. Vi har fokus på at etablere niveauinddelte træningsmakkerpar, som støtter og hjælper hinanden.  Målet er genkendelige øvelser – eventuelt hele træningsprogrammer – som kan anvendes hos os, men også kan overføres til hjemmetræning eller træning i et fitnesscenter.

Cirkeltræning:

Vi træner i eget hus, hvor vi har løbebånd, romaskine, motionscykler, stepmaskine og mulighed for gulvøvelser. Vi arbejder med mindre hold, hvor deltagerne trænes i selv at kunne følge sit eget program. Der er en fast struktur for hvem, der er hvor og hvor lang tid man er ved hver maskine. Vi bruger time-timere, så deltagerne har overblik over skift. I cirkeltræningen har vi fokus på fællesskab, selvstændighed og fysisk sundhed.  Vi arbejder med muskelstyrke, udholdenhed, balance og kropsfornemmelse.      

Svømning:

Vi er i East Kilbride Badet en gang om ugen. Når vi er i svømmehallen, tager vi individuelle hensyn i forhold til niveau og udfordringer. Hver borger træner og øver svømning og vandtilvænning ud fra funktionsniveau. Vi har instruktører med i vandet til at guide og motivere borgerne. Vi er i vandet ca. 45 minutter og benytter svømmehallens faciliteter som sauna, varmtvandsbad og boblebad. Vi veksler mellem træningsøvelser, der styrker motorik og koordination, og sensoriske øvelser, hvor fx afslapning og akupressur er i fokus. De borgere, der har et ønske om at lære at svømme, laver svømmetrænings-øvelser. Gennem svømning træner vi også social interaktion, at begå sig udenfor vores egne lokaler, at indgå i en gruppe og at klare sig selv i omklædningsrummet.